模块1 正念训练课程
正念训练和冥想- 52个视频课程
第一课 什么是冥想
教训2 冥想和正念是相互关联的预览
第三课 正念是一项调查
4课 提高随意集中注意力的能力
5课 鼓励更好的睡眠质量
第六课 鼓励更好的决策
第七课 主动帮助放松和恢复
8课 鼓励幸福,提高表现
第九课 任何冥想的第一要素
第10课 任何冥想的第二要素
第十一课 任何冥想的第三个要素
12课 正式和非正式练习的最佳长度和频率
13课 什么时候练习正式的静坐冥想
14课 在哪里练习正式的静坐冥想
15课 正式静坐冥想时的姿势
16课 什么是平衡呼吸法
17课 正式的坐着引导冥想-平衡呼吸短促版本
18课 正式的坐着引导冥想-平衡呼吸的长时间版本
19课 让它流动的基本原理是什么
第20课 让它流动的第一个基本原则
21课 让它流动的第二个基本原理
22课 让心流动的第三个基本原则
23课 让心流动的第四个基本原理
24课 让心流动的第五个基本原理
25课 正式的坐着引导冥想-身体扫描和放松
26课 非正式的正念练习-对身体的觉察
27日课 正式的坐着引导冥想-见证感觉
28日课 非正式的正念练习-觉知感觉
29课 什么是心流状态
课30 心流状态的第一个因素
第31课 心流状态的第二个因素
32课 心流状态的第三个因素
33课 心流状态的第四个因素
34课 心流状态的第五个因素——目标正念和让心流
35课 呼吸意识的意义
36课 正式的引导冥想-呼吸意识运动
37课 正式的引导冥想-呼吸意识的声音
38课 正式的引导冥想-呼吸意识的感觉
39课 非正式的正念练习-觉知感觉
课40 为什么我们在冥想时有某些体验
41课 冥想期间的经验-思想的运动
42课 冥想中的经验-情感的运动
43课 冥想中的经验-身体的运动
44课 正式的引导冥想-声音如同振动
课45 非正式的正念练习-声音的意识
46课 闭上眼睛——睁着眼睛冥想
教训47 非正式的正念练习-视觉意识
48课 有指导的坐着或走着冥想- 5对5
49课 有指导的静坐或步行冥想——伟大的8个
课50 引导步行冥想
51课 非正式的正念练习——思考的意识
52课 放弃消极的自我对话
教训53 找到核心结论

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