| 模块1 | 正念训练课程 |
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| 正念训练和冥想- 52视频课程 | |
| 第一课 | 什么是冥想 |
| 教训2 | 冥想和正念是相互关联的预览 |
| 第三课 | 正念是一种调查 |
| 4课 | 提高集中注意力的能力 |
| 5课 | 鼓励提高睡眠质量 |
| 第六课 | 鼓励更好的决策 |
| 第七课 | 主动放松和恢复 |
| 8课 | 鼓励幸福和提高表现 |
| 第九课 | 任何冥想的第一要素 |
| 第10课 | 任何冥想的第二个要素 |
| 第十一课 | 任何冥想的第三个要素 |
| 12课 | 正式和非正式实践的最佳长度和频率 |
| 13课 | 什么时候练习正式的坐禅 |
| 14课 | 在哪里练习正式的坐禅 |
| 15课 | 正式坐禅时的姿势 |
| 16课 | 什么是平衡呼吸技巧 |
| 17课 | 正式坐引导冥想-平衡呼吸短版本 |
| 18课 | 正式坐引导冥想-平衡呼吸长版本 |
| 19课 | 让它流动的基础是什么 |
| 第20课 | 让它流动的第一个基础 |
| 21课 | 让它流动的第二个基础 |
| 22课 | 让它流动的第三个基础 |
| 23课 | 让它流动的第四个基础 |
| 24课 | 让它流动的第五个基本原理 |
| 25课 | 正式的坐姿引导冥想-身体扫描和放松 |
| 26课 | 非正式的正念练习-身体的意识 |
| 27日课 | 正式的坐着引导冥想-对感觉的见证 |
| 28日课 | 非正式的正念练习——意识到感觉 |
| 29课 | 什么是心流状态 |
| 课30 | 心流状态的第一个因素 |
| 第31课 | 心流状态的第二个因素 |
| 32课 | 心流状态的第三个因素 |
| 33课 | 心流状态的第四个因素 |
| 34课 | 心流状态的第五个因素——瞄准正念，让它流动 |
| 35课 | 呼吸觉知的重要性 |
| 36课 | 正式指导冥想-呼吸意识运动 |
| 37课 | 正式指导冥想-呼吸意识的声音 |
| 38课 | 正式指导冥想-呼吸意识感觉 |
| 39课 | 非正式的正念练习——意识到感觉 |
| 课40 | 为什么我们在冥想中会有特定的体验 |
| 41课 | 冥想期间的体验——心灵的运动 |
| 42课 | 冥想期间的体验——情绪的运动 |
| 43课 | 冥想期间的经验-身体的运动 |
| 44课 | 正式指导冥想-声音作为振动 |
| 课45 | 非正式的正念练习-声音的意识 |
| 46课 | 盖住眼睛——睁着眼睛冥想 |
| 教训47 | 非正式的正念练习-视觉意识 |
| 48课 | 引导静坐或行走冥想- 5对5 |
| 49课 | 引导静坐或行走冥想-伟大的8 |
| 课50 | 导行冥想 |
| 51课 | 非正式的正念练习——意识到思考 |
| 52课 | 放弃消极的自言自语 |
| 教训53 | Flow Find核心结论 |