你可能不认为冰球运动员是练习瑜伽的类型，但它对提高冰上表现非常有益。许多职业冰球运动员经常做瑜伽，通常是作为他们常规训练的补充锻炼。

瑜伽通过帮助人们放松、改善呼吸和提高整体灵活性，使许多人受益。这些都是对冰球运动员有利的因素，所以很容易理解为什么有规律的瑜伽练习对职业运动员来说是可取的。以下是冰球运动员从瑜伽中获得的一些主要好处。

缓解压力

所有背景的冰球运动员在日常生活中都经历着压力，就像其他人一样。无论他们是一支胜利球队的职业明星，还是一名朝九晚五的recleague球员，都是如此。瑜伽被证明可以减少压力荷尔蒙，这对任何打曲棍球的人来说都是一大好处。摆脱每天的压力可以让你更专注于你的游戏，在你玩的时候不用担心外界的干扰，有更好的表现。

即使不在冰上，压力也会减轻。瑜伽可以缓解压力，这意味着你不会因为糟糕的表现而自责，也不会沉湎于失败。这将确保你为下一款游戏做好更多准备。

改善呼吸

经常练习瑜伽可以提高你的整体呼吸技巧，让你有更大的肺活量，更有效地将氧气输送到你的器官。冰球是一项高强度的运动，需要一些长时间的动作，所以球员想要提高他们的呼吸技术是有道理的。通过利用瑜伽提供的训练，运动员可以有更多的耐力，并准备好接受更长时间的轮班。由于肺活量的增加，他们也可以在换班期间更快地回到冰上。

减少炎症

炎症对任何人来说都是一种损害，但尤其会影响那些想要优化自己表现的冰球运动员。减少炎症意味着你在锻炼之间的恢复时间更短，你的身体在多个方面的功能都更强。也就是说，在冰场上，没有炎症的球员会有更高的能量水平，在比赛中也会表现出更多的力量。

更好的平衡

瑜伽的姿势通常专注于单腿站立或长时间保持某些姿势。由于冰球是在溜冰鞋上进行的，平衡是这项运动的一个重要部分。虽然大多数冰球运动员已经发展出了很强的平衡感，但瑜伽可以在此基础上进行改进，让他们有更多的空间进行快速旋转、爆发力交叉和提高击球效果。平衡通常不是练习的主要部分，所以补充瑜伽可以在冰上有很好的效果。

改善肌肉功能

这与炎症和呼吸有关，因为在练习瑜伽的冰球运动员的肌肉骨骼系统中，氧气水平会更高，更一致。再次强调的是，这使得换班之间的休息时间更短，但也意味着玩家变得更有效率，因为他们不需要花费太多精力来展示自己的力量。

当你继续锻炼你的肌肉并提高它们的效率时，你也会从更短的恢复时间中受益。当你在比赛时，你的身体不需要那么多的补偿，使你不太可能遭受伤害。即使你受了轻伤，多亏了瑜伽训练，你可以在更短的时间内恢复并跑步。

提高整体机动性

机动性对任何运动员都很重要，曲棍球运动员也不例外。瑜伽有很多动作可以帮助打开某些肌肉，给人们更高的敏捷度和灵活性。这显然对那些需要滑冰、投篮、盖帽和传球，同时避免对手猛击的冰球运动员很有帮助。除了在冰上的灵活性更强之外，这将导致比赛后更好的恢复时间，这意味着与不做瑜伽的人相比，运动员将为下一场比赛做更充分的准备。

记住，机动性不仅仅是灵活性，尽管它确实发挥了很大的作用。这种灵活性将导致增加力量和速度，这意味着你将是一个强大的对手，无论你的对手是谁。

更高层次的专注

瑜伽和冰球的精神层面都是非常真实的，这是至关重要的在冰上的时候尽可能集中注意力．瑜伽可以从几个方面培养更高的专注力。呼吸是我们已经讨论过的一种方法，因为向大脑输送更多的氧气会让你的大脑更加清晰和专注。然而，这些动作本身也需要高度的专注力，从长远来看，学习和改进它们将提高注意力。

你在冰上的注意力越集中，你就越能快速做出决定，胜过你的对手。体力和速度固然重要，但坚强的精神和专注力同样是比赛的重要组成部分。注意力更集中的玩家在竞争中有很大的优势。

全面的精神和身体改善

正如我们所讨论的，瑜伽是一种很好的工具，可以提高你的精神和身体能力。曲棍球运动员可以从定期练习瑜伽中得到很多好处——无论是在自己身上还是在课堂上。从提高注意力和减少压力到更好的恢复和更多的力量，曲棍球运动员有很多理由拿起瑜伽垫，学习一些新姿势。它可能不会像曲棍球运动员那样带着硬汉的形象，但从长远来看，如果你养成了做瑜伽的好习惯，你会在精神上和身体上变得更坚强。

更多关于Des和她的曲棍球瑜伽课程的信息，请访问www.ferlinysoal.com/about-des．